体脂肪を減らしながら筋肉を増やす方法

2014.2.28|未分類

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体脂肪を減らしながら筋肉を増やす方法

引き締まった体に憧れていたり、目標にしている方にとってトレーニングや運動は欠かせないものでしょうが、より効率的に引き締まった体に近づけるために普段の食生活を改めてみてはどうでしょうか。
激しいトレーニングや運動を繰り返していても好きな食べ物ばかりを食べていたり、暴飲暴食などをしていたらなかなか効果が現れないかもしれません。
特に激しい運動やトレーニングを繰り返していれば筋肉に疲労が蓄積していきます。
このような状態を回復させるのに必要なのが筋肉の形成に大きな役割を持っているタンパク質なのです。
ですから低カロリー高タンパクの食事を続ける事が引き締まった体に近づく手段の一つになるのです。
その中でも脂肪分の少ない鶏の胸肉やささみは脂肪分も少なくカロリーも低い割には高タンパクなので、引き締まった体作りには効果的な食材でしょう。
鶏の胸肉やささみは野菜と合わせてサラダ感覚でも食べられますし、メインディッシュの一品としても使えますから飽きのこないようにいろいろメニューも工夫できる食材です。
他にも大豆系の食品やプロテインなどを利用するのもよいかもしれません。
運動やトレーニングと共にこのような食事法を継続する事で、体脂肪を落としながら筋肉量を増やし引き締まった体に近づけるようになるでしょう。

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